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एड़ी के असहनीय दर्द को भगाये चुटकियों में, बस आज़माएँ ये आसान सा घरेलु उपाय

एडी का दर्द पैरों की बहुत आम समस्या है और हमारी रोजमर्रा की जिंदगी को बहुत प्रभावित कर जाता है ।Image result for एडी का दर्द

एडी का दर्द अक्सर एडी और एडी के पीछे ही महसूस होता है किंतु कई बार यह पिण्ड़लियों और पूरे तलवों में भी परेशानी पैदा कर देता है ।

एडी के दर्द के बारे में बहुत ही रोचक जानकारी
यह दर्द अक्सर धीरे-धीरे पैदा होता है और धीरे-धीरे ही जाता है।

खासतौर पर सुबह के समय उठने पर ज्यादा महसूस होता है। महिलायें इस दर्द से पुरुषों के मुकाबले ज्यादा परेशान रहती है ।Image result for एडी का दर्द

इस दर्द के पैदा होने का मुख्य कारण सही जूते चप्पल का प्रयोग ना करना होता है । महिलाओं में ऊँची हील की सैण्डल पहनना इसका मुख्य कारण होता है वही पुरुषों में ज्यादा वजन एवं टाईट जूते पहनने से यह समस्या बढ़ती है ।

इन सबके अलावा भी बहुत से अलग अलग कारणों से यह समस्या होने लगती है । आईये पढ़ते हैं इस समस्या को ठीक करने के लिये कुछ सही प्रयोग…

एड़ी के दर्द को दूर करने के 6 घरेलु उपाय :Image result for एडी का दर्द

1. बर्फ का प्रयोग : एडी में दर्द होने पर बर्फ का प्रयोग करना बहुत ही लाभकारी होता है । यह इसका सर्वोत्तम प्राकृतिक उपाय है ।Image result for बर्फ का प्रयोग

बर्फ का प्रयोग करने से एडी के तापमान में कमी आती है और दर्द का अहसास कम हो जाता है और सूजन भी उतर जाती है।

इस तरह प्रयोग करें – पॉलीथीन के एक पाउच में बर्फ के पॉच-सात टुकड़े डालकर उसका मुँह रबर-बैण्ड़ से बंद कर दें और इस पैकेट को साफ कॉटन के कपड़े में लपेट कर दर्द वाले हिस्से पर 15 मिनट के लिये लगायें। एक दिन में 4-5 बार यह प्रयोग दोहराया जा सकता है।

ध्यान रखें कि बर्फ को स्किन पर कहीं भी ज्यादा देर तक सीधे-सीधे नही लगाना चाहिये, ऐसा करने से त्वचा बर्फ की ठण्ड़क से जल जाती है जिसको फ्रोस्ट-बाईट कहते हैं।

2. एडी की मालिश : मालिश करना दर्द से राहत के लिये एक सर्वोत्तम उपाय है ।Image result for मालिश एड़ी का दर्द

यह दर्द से तत्काल राहत देने का काम करता है ।

मालिश करने से माँसपेशियों को राहत मिलती है , दबाव कम होता है और अकड़न कम होकर खून का संचार सुचारू होता है ।

दर्द ज्यादा होने पर दिन में कभी भी आप एडी पर मालिश कर सकते हैं ।

इसके अलावा व्यायाम करने के बाद और सोने से पहले नियमित मालिश करनी चाहिये ।

मालिश करने के लिये जैतून, नारियल, सरसों अथवा तिल के तेल का प्रयोग किया जा सकता है।

मालिश इस प्रकार करें — थोड़ा से तेल को हल्का गुनगुना गर्म करके एडी पर लगायें और दोनों हाथों के अंगूठों और अंगुठों के पास की दो उंगलियों से मालिश करें ।

उंगलियों से मालिश करें और अंगुठों से साईड में दबाव देने का काम करें ।

यह प्रक्रिया 10 मिनट तक दोहरायें।

3. सेंधा नमक का प्रयोग : सेंधा नमक का यह प्रयोग एडी के दर्द में बहुत जल्दी लाभ दे सकता है ।Image result for सेंधा नमक का प्रयोग

यह दर्द सूजन को ठीक करता है । इस प्रयोग में गर्म पानी की भाँप राहत मिलने के स्तर को बढ़ा देती है ।

प्रयोग इस प्रकार है — एक चौड़ी बाल्टी में 4-5 लीटर सहन होने लायक गरम पानी ड़ालें, ज्यादा तेज गरम ना हो, और इस पानी में 4-5चम्मच सेंधा नमक ड़ालें ।

अब 15-20 मिनट के लिये अपने पैरों को इस पानी में डुबोकर बैठ जायें ।

उसके बाद पैरों को पोंछकर एडियों पर कोई कोल्डक्रीम लगा लें और 5 मिनट तक मालिश करें ।

दर्द के ठीक होने तक रोज प्रयोग करें।

4. हल्दी का प्रयोग : किसी भी तरह के दर्द के लिये प्राकृतिक उपचार की बात होगी तो उसमे हल्दी का ज़िक्र ज़रूर होगा ।Image result for हल्दी का प्रयोग

क्योकि हल्दी में पाया जाने वाला कुरक्युमिन नामक तत्व दर्द के लिये बहुत प्रभावी औषधि होता है।

हल्दी का प्रयोग इस प्रकार करें — एक कप दूध में एक चम्मच हल्दी चूर्ण मिलाकर उसको बहुत हल्की आग पर हल्का सा गर्म करें फिर उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर पी लीजिये । यह ड्रिंक आप रोज दो-तीन बार पी सकते हैं ।

5. अदरक का प्रयोग : यदि माँशपेशी के खिंचाव के कारण दर्द है तो अदरक का प्रयोग विशेष रूप से लाभकारी होगा । अदरक में दर्द-निवारक गुण पाये जाते हैं साथ ही यह शरीर में खून के प्रवाह को भी शुद्ध करता है।Image result for अदरक का प्रयोग

अदरक का प्रयोग निम्न प्रकार करें — एक कप पानी में 5-7 ग्राम अदरक को पकाकर पियें ।

इसके अलावा अपनी नियमित डाईट में भी अदरक का सेवन करें।

6. सेब के सिरके की सिकाई : आधा कप पानी में चौथाई कप सेब का सिरका मिलाकर उसको हल्की आग पर गर्म करें जब गर्म हो जाये तो साफ सूती कपड़े की चार तह बनाकर उसको इस गर्म मिश्रण में भिगोयें और बाहर निकालकर हल्का निचोड़ दें और एडी पर लपेट दें ।Image result for सेब के सिरके की सिकाई

हर दो-तीन मिनट के बाद पट्टी को बदलते रहें । 15-20 मिनट तक यह प्रक्रिया दोहरायें । यह प्रयोग रोज एक या दो बार किया जा सकता है।

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