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जानिए क्यों आते हैं खर्राटे और कैसे पा सकते इससे निजात

नींद में खर्राटे आने की समस्या लोगों में आम है जिससे पीड़ित व्यक्ति से अधिक उसके आप पास के लोगों को दिक्कत पेश आती है।Image result for  नींद में खर्राटे नींद में व्यक्ति तो कुछ नही जान पाता है पर उसके तेज खर्राटों की वजह से दूसरों की नींद जरूर हराम हो जाती है और फिर इसकी शिकायत उससे जरूर होती है.. जिसकी वजह से उस व्यक्ति को शर्मिंदगी भी झेलनी पड़ती हैRelated image और अगर आपको भी आपके खर्राटे की वजह से लोगों को ताने सुनने को मिलते हैं तो सबसे पहले तो आपको इसकी वजह के बारे में जानना चाहिए कि आखिर आपको खर्राटे क्यों आ रहे हैं और फिर उसके निदान के लिए आवश्यक उपाय अपनाना चाहिए और आज हम आपको यहीं बताने जा रहे हैं। तो चलिए जानते हैं खर्राटे आने की वजह और उससे बचने के उपायों के बारे में..Image result for  नींद में खर्राटे

लोगों में एक आम धारणा है कि ज्यादा मेहनत कर सोने से या अधिक थकान की वजह से खर्राटे आते हैं और इसलिए वे इसे अनदेखा भी करते हैं जबकि इससे ये समस्या और गंभीर हो जाती है। असल में सोते वक्त खर्राटे आने की मुख्य वजह है सांस में रुकावट ।Image result for  नींद में खर्राटेजी हां, होता ये है कि गले के पिछले हिस्से के संकरे हो जाने पर ऑक्सिजन जब संकरी जगह से होती हुई जाती है तो उसके आसपास के टिशू वाइब्रेट होते हैं और इसी से खर्राटे की ध्वनि उत्पन् होती हैं और ऐसा होने की भी कई वजहें हो सकती हैं जैसे किImage result for  नींद में खर्राटे

पीठ के बल सोते वक्त जीभ पीछे की तरफ हो जाती है और टॉन्सिल पर जाकर लग जाती है, जिससे सांस लेने और छोड़ने में रुकावट आने लग जाती है और इससे सांस के साथ वाइब्रेशन होने लगता है।
वहीं व्यक्ति के नीचे वाले जबड़े के छोटा होने से भी खर्राटे आते हैं।Image result for  नींद में खर्राटे दरअसल सामान्य से छोटा जबड़ा होने पर लेटने की स्थिति मे जीभ पीछे की तरफ चली जाती है और सांस की नली को ब्लॉक कर देती है। ऐसे में सांस लेने के लिए दबाव लगाना पड़ता है और इससे वाइब्रेशन होता है।
नाक की हड्डी अगर टेढ़ी हो और उसमें मांस बढ़ा हो तो भी भी सांस लेने के लिए दबाव लगाना पड़ता है और फिर इससे सांस के साथ आवाज आती है।
मोटापा के वजह से भी खर्राटें आते हैं। दरअसल वजन अधिक होने से उसकी गर्दन पर ज्यादा मांस लटकने लगता है और फिर लेटते समय उस एक्स्ट्रा मांस के कारण सांस की नली दब जाती है और सांस लेने में दिक्कत होती है।
खर्राटें दूर करने के उपाय

जैसा कि हमने बताया की पीठ के बल सोने पर खर्राटे की समस्या उत्पन्न होती है ऐसे में आपको अगर आपको खर्राटे की दिक्कत है तो पीठ के बल ना सोए .. हमेशा करवट लेकर सोएं।

चूंकी मोटापा खर्राटे के लिए जिम्मेदार होता है ऐसे में अगर आप खर्राटें की समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो अपने वजन पर नियंत्रण करें।

धूम्रपान और एल्कोहल के सेवन के बाद रात को सोते के समय खर्राटे की समस्या उत्पन्न होती हैं ऐसे में बेहतर है कि आप इसके सेवन से बचें।

खर्राटे से बचे रहने के लिए आपको हमेशा अपनी नाक को साफ रखना चाहिए क्योंकि नाक बंद होने की वजह से सांस लेने में दिक्तत होती है जिसके कारण खर्राटे आते हैं।

गर्म पानी पीने से गले की नलियां खुलती है और इससे हम आराम से सांस ले पाते हैं। ऐसे में खर्राटों से निजात चाहते हैं तो रोज सोने से पहले गर्म पानी का सेवन करें।Image result for  नींद में खर्राटे

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