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महावारी या पीरियड्स महिलाओं में सबसे बड़ी दर्द का कारण बनता है, हर महीने 3-5 दिनो तक बहुत ज्यादा परेशान हो जाती हैं उस समय उन्हें यह पता नहीं चलता कि क्या करें? यह माना जाता है कि महावारी या पीरियड्स के समय दवाई नहीं लेनी चाहिए, फिर ऐसे स्थिति में क्या करना चाहिए इसका जवाब शायद आपको यह इस पोस्ट में मिल जाये | जिससे पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद जरुर मिल सकती है |
महिलाओं को कुछ चीजों का ध्यान देकर ही महावारी में होने वाले दर्द से बहुत हद तक बचा जा सकता है अगर समय के साथ बताया जाए 10 ऐसी बात है ध्यान देंगी वह दर्द से निजात पाने में सफलता पा सकती हैं, महिलाओ को अपने खाने-पीने में विशेष ध्यान देकर माहवारी या पीरियड्स में होने वाले असहनीय दर्द को 70% तक कम कर सकती है |
पीरियड्स के दर्द को करने के जरुरी बाते
1# पत्तेदार और हरी सब्जिया
महिलाओं को पीरियड आने से पहले हरी पत्तेदार सब्जियों का ज्यादा सेवन करना शुरू कर देना चाहिए अगर 1 सप्ताह पहले से सेवन करना शुरू कर दें उन्हें होने वाले दर्द में बहुत ज्यादा आराम मिलेगा | हरी पत्तेदार सब्जियां में आयरन, मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरी होती हैं जिससे कि पेट में होने वाले खून की कमी को कम करते हैं और दर्द से निज़ात पाने में मदद कर सकते है |
2# काली चॉकलेट
दर्द के समय चॉकलेट का ज्यादा सेवन करना चाहिए जो चॉकलेट जो काली कलर की होती है उनमें मैग्नीशियम आयरन अदि की मात्रा ज्यादा होती है जो पीरियड्स में होने वाले दर्द से राहत दिलाता है और कमजोरी को भी दूर करता है, तो पीरियड्स के टाइम आने से 1 -2 दिन पहले चॉकलेट का सेवन फायदेमंद हो सकता है |
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3# केला
केला महिलाओ को पीरियड्स में होनी वाली खुद से चिड़ा -चिड़ा होने से हद तक दूर रखता है, केले में पाई जाने कार्बोहाइड्रेट्स तुरंत कमजोरी से छुटकारा दिला के साथ-साथ इसमें पाए जाने वाले मैग्नीशियम, फोलिक एसिड और पोटाशियम दर्द से राहत देने में काफी मदद करता है |
4# दूध
दूध तो हर दर्द में राहत देने का काम करता है | महिलाये दूध में खसखस मिला कर सेवन करे तो दर्द से काफी राहत मिलती है, इसमें पाए जाने वाला फॉस्फोरस और पोटैशियम होने वाले से निजात दिलाता है |
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5# मछली
अगर आप मांसाहारी है तो पीरियड्स के दौरान आप मछली का सेवन कर सकती है, मछली के अन्दर ओमेगा 3 और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो पुरे बॉडी में विकास के साथ-साथ ब्लड सर्कुलेशन को सही रखता है | अगर माहवारी या पीरियड्स के दौरान मछली का सेवन थोडा ज्यादा करने से होने वाले दर्द से काफी राहत मिल सकती है |
6# एलोवेरा जूस
एलोवेरा में पाई जाने वाली फाइबर,आयरन की अधिक मात्रा पीरियड्स में होने वाली ब्लीडिंग को कण्ट्रोल करता है | जब ब्लीडिंग कम होगी तो दर्द भी कम होगा और कमजोरी भी कम महसूस होगी |
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7# तुलसी के पत्ते
तुलसी आयुर्वेद में बहुत अधिक महत्व रखता है | इसे किसी तरह की बीमारी में पहले इस्तेमाल की जाती है | माहवारी या पीरियड्स के समय तुलसी के पत्तो को दो तरह से उपयोग किया जा सकता है | पहले तरीके में महिलाये तुलसी के पत्तो को तोड़कर फिर अच्छे से धो ले और कच्चे ही खा सकती है, आप चाहे तो तो उसके रस निकालकर एक छोटे चम्मच से एक चम्मच रस पी सकती है | दुसरे तरीके में तुलसी के पत्तो की चाय बनाकर दिन भर में 2-3 बार सेवन करने से दर्द काफी कम हो सकता है |
8# अदरक
पीरियड्स में दर्द राहत दिलाने में अदरक एक दवा की तरह काम करता है, अदरक को चाय के साथ और चटनी में ज्यादा इस्तेमाल करके प्रॉब्लम से छुटकारा पाया जा सकता है |
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9# पपीता
पपीते का सेवन निर्धारित पीरियड्स तारीख शुरू होने से 2 दिन पहले से ही खाना शुरू कर दे तो आपको दर्द में आराम जरुर मिलेगा | इसमें पाया जाने वाला आयरन, बीटा कैरोटिन, पपायीन जो दर्द में होने वाली कमजोरी से को दूर करता है |
10# अनानास
इसके खाने से पेल्विक एरिया (जहा दर्द होता है) के मसल्स को काफी आराम मिलता है जिससे दर्द में राहत मिलता है जिसका कारण इसमें पाए जानेवाला विटामीन C, कैल्शियम, और ब्रोमेलेन है |
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11# अनार का रस
अनार का रस महिलाओ को पीरियड्स को होनेवाली वाली दर्द से राहत से काफी राहत दिलाता है |
नोट : इस आर्टिकल में दी गई जानकारियां रिसर्च पर आधारित हैं । इन्हें लेकर हम यह दावा नहीं करते कि ये पूरी तरह सत्य और सटीक हैं, इन्हें आजमाने और अपनाने से पहले संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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